解锁以下“绝技”，燃烧你的卡路里↓↓↓
健身房里撸铁举杠铃？
太常规了
能建人的“健身房”
在百米高空的导线上
在钢筋水泥的工地上
深蹲、硬拉、有氧……
你以为我们只是在工作？
其实我们每天都在“健身”
明天是全民健身日
带你解锁能建人的专属“燃脂绝技”
百米高空
脚下是导线，头顶是蓝天
能建人的“攀岩馆”
开在云端
李攀敏、丁成文 | 带电作业人员
广东火电广州220千伏木棠乙线项目
脚踩导线、手抓金具，在百米高空的“空中单杠”上平稳移动。每一步都要精准控制重心，双臂交替发力牵引身体，全程保持核心紧绷、姿态稳定。相当于在高空完成极限平衡走绳 + 悬垂引体向上组合训练。
黎川江 | 门吊司机
湖南火电永城项目
在十米高的红色钢铁丛林中，化身“人形壁虎”。双手紧握钢梁，双脚精准踩点，每一次向上攀爬都是对臂力与核心肌群的终极考验。这不仅是检修工作，更是一场与重力博弈的“高空攀岩”。
彭翰林 | 安全员
葛洲坝装备公司敦煌风电项目
攀爬风机塔筒开展安全巡检，穿戴全套防护装备，手脚有序交替沿塔筒直梯上行，全程收紧核心保持身体稳定。每一次登高巡检都是安全员的专属“高空攀岩课”，在履职排查安全隐患的过程中强健体魄。
绑钢筋、扛设备、拖线缆
……
能建人的“哑铃”是钢筋设备
每一块肌肉都在被反复锤炼
李军 | 安装工
葛洲坝市政公司铁科高速凤方段
安装护栏配件，身体前倾俯身，双手持续用力对位拼装构件。相当于在健身房完成一组组“俯身哑铃训练”，施工现场就是他的专属“健身运动场”。
曲震铭 | 制氢操作员
氢能公司松原氢能产业园项目
工作中启闭大型阀门，双手握稳手轮，保持重心，持续发力，一圈又一圈。就像在做“厂房版臂力训练”——转的是阀门，练的是臂力和耐力，考验的是规范与专注。每一次精准操作，都是在为制氢装置安全稳定运行把好关。
奥比路 | 钢筋作业工
葛洲坝集团安哥拉凯凯水电站
每天与粗重的螺纹钢筋为伍，分拣、搬运，双手发力提拉，弓步沉腰将钢筋逐根码齐，核心肌群在持续对抗中收缩。钢筋就是他的杠铃，工地就是他的深蹲架。
张玉营 | 线缆布设工
绿色建材公司广东德庆项目
在地下管道旁，双手攥紧缆绳，身子后仰蹬地，把沉重的线缆一节节拖出来。腰腿发力、核心收紧，全身联动，节奏整齐划一，分明是“核心训练+团队拔河”真人秀！一场拉线下来，手臂酸、腰背爽，团队配合感直接拉满。
陆文华 | 机械设备检修工
安徽电建二公司秦山核电检修项目
搬运润滑油桶，推拉油桶车时持续发力，腰背、手臂协同保持平衡，全程稳住重心向前行进。这项搬运作业，相当于“户外负重推行训练”，在厂房内往返转运物资，充分锻炼上肢力量与核心稳定性。
别人在跑步机上挥汗
能建人在工地上日行两万步
没有固定路线，没有设定配速
每一步都是“有氧特训”
赵伯胜 | 钢箱梁安装现场施工员
葛洲坝机电公司全灌高速钢箱梁制安项目
每天在十几米宽的梁面上来回巡检，日行两万步，相当于“高空走步机+负重徒步”组合训练；在不同作业面之间奔波协调，持续爬坡过坎，每一步都在燃烧卡路里。工地梁面就是他的专属跑步机，一天走下来，轻松霸榜微信运动封面。
雷虹萍 | 档案专员
西南院贵州能源大方燃煤发电项目
成堆的资料就是她的专属“负重器械”。抱着厚厚的资料往返业主、监理办公室，每日奔波十余次，是“不间断负重徒步”。上下楼梯几十趟，是“高频台阶有氧训练”。业主、监理、项目部之间，就是她的专属运动场地。
董志祥、赵子宇 | 外电巡线踏勘人员
天津电建河北唐山重卡换电项目
外电巡线经常在田间、林地、山坡开展，车辆难以进入，需要带工具徒步完成沿路踏勘地形、标记点位、排查线路通道。一趟往返，相当于完成一次“5公里户外越野健步走”。
张彦丽 | 测量员
能建路桥承克高速公路施工项目
扛着三脚架和全站仪在泥泞崎岖的山地翻丘越障，如同手握哑铃负重前行，赶赴各个测点，是完美的负重越野。支起全站仪观测放样时，屈膝站稳、身姿沉稳，每一回微调校准都是扎实的马步筑基。
平板支撑能坚持几分钟？
能建人一蹲就是半天
没有计时器
只有必须完成的任务
于志远 | 运行工
葛洲坝生态环保公司灌南公司
每日沿污水处理的二沉池堰边持杆俯身、往复清捞，数百次刮除浮泥、打捞浮渣，腰背持续发力。恰似完成一组组“俯身划船训练”，一遍遍细致清理保障出水稳定，用日常坚守筑牢水质防线。
许光海 | 试验员
广西工程局兴典混凝土公司
每天浇筑混凝土试块，装料、插捣、振实后，最考验人的是“抹平”：俯身稳住核心，双臂一前一后反复发力推压，把砂浆刮得平整光滑。这活儿相当于在做“俯身划船”结合“平板支撑”！一组组光滑合格的试块在手中成型，用踏实臂力为混凝土“塑形”。
古拉姆·萨迪克 | 摄影师
葛洲坝国际公司达苏项目
手持摄像机穿梭工地，为捕捉瞬间常屏息凝神，半蹲或弓步稳如磐石。手臂悬停、目光如炬，一天下来肩臂酸痛，妥妥的“静态核心训练加专注力特训”。
秦天鸽 | 电仪工
江苏电建一公司新疆电建独山子石化检修运维项目
整理控制柜内排布线缆，反复蹲起俯身、拉扯线缆，屈膝弯腰调整。相当于一直在做“绳索深蹲划船”，四肢持续发力，腰腹时刻紧绷。虽然是日常布线作业，却能随时随地沉浸式健身。
宋常贵 | 岩土工程师
云南院糯福-普洱换500千伏线路工程
穿梭山林勘察塔位地质条件，蹲姿操作探测仪器，测量土壤电阻率，保持稳定俯身操作，长时间走线爬坡。蹲守调试设备恰似“静态深蹲训练”，在山间林地一边开展地质勘探作业，一边解锁山野“沉浸式健身”。
每一座电站、每一条公路、每一座桥梁
背后都有能建人用汗水浇筑的
“硬核身材”
你的岗位每天在做哪种健身运动？
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编辑：曾雪莹
校审：储信艳
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