来源：老年日报

一、五色辨脏腑，异常需早调

中医讲究 “五色对应五脏”，面色变化是身体发出的健康预警。专家表示面相不能直接判定寿命，但气色可反映脏腑状态，长期气色失常会损耗身体。

面色潮红多为心脏失调，易心慌胸闷，宜多食红色食材；

面色青紫提示肝气不畅，常头晕易怒，需绿色食物疏肝；

面色萎黄是脾胃虚弱，伴随腹胀消瘦，靠黄色食材健脾；

面色发黑多肾气亏虚，有腰酸耳鸣、失眠尿频等问题，黑色食物可补肾；

面色苍白属肺气不足，易干咳咽干，适合白色食材调养。出现以上气色，要及时调理脏腑。

二、长寿者面部五大健康特征

气色平和的长寿人群，脸上多有五类明显标志。一是面色红润有光泽，气血循环通畅；二是双眼明亮清澈，脏腑精气充足；三是嘴唇红润饱满，脾胃运化有力；四是牙齿坚固完好，肾气充盈；五是头发乌黑有光，身体代谢平稳。反之，眼窝凹陷、唇色发白、面色暗沉，多是气血亏虚、脏腑受损的信号。

三、六十岁后分龄养生方案

中医专家提出，60 岁后养生需按年龄侧重养护脏腑。60 岁重在清心养性，放平杂念，常吃燕麦、核桃、香蕉养护心气；70 岁以健脾为先，老人多脾虚肤干，小米、南瓜、黄牛肉是食补佳品；80 岁重点补肺气，肺虚易思维迟缓，可常食核桃生姜汤，日常练习撮谷道（提肛），一吸一提、一呼一松，每日 3 至 5 组，固护肺气。

总的来说，观面色是简易自查手段，想要长寿，既要留意面部健康信号，更要顺应年龄规律调养脏腑，兼顾饮食、作息与心态，方能养护元气、延年益寿。